Namaste Yogini et Yogi,
Je vous envoie quelques postures simples déjà apprises que vous pourrez utiliser pendant votre séance de yoga ! Une chose essentielle est de vous sentir bien sur votre tapis à l’écoute de votre respiration et des sensations intérieures mais aussi d’être présent et avec l’extérieur notamment grâce au regard et à l’ écoute des sons.
Installez confortablement en posture assise sur un tapis de yoga. Pour commencer votre séance, commencer les yeux fermés et mettez votre attention sur votre respiration… relâcher bien, respirer bien…A l’inspire prenez conscience de votre corps et à l’expire relâcher toute les tensions de votre corps…
Votre respiration est complète, elle engage le ventre ,la cage thoracique, la gorge, le nez. C’est la respiration yogique ou la respiration de la méditation….
Puis quand vous êtes dans une belle qualité de présence à vous-même vous pourrez ouvrir les yeux. Pendant quelques minutes, mobilisez toutes les articulations de votre corps en partant de vos orteils et en remontant jusqu’à la tête…Vous êtes maintenant prêt pour faire quelques postures simples…Choisissez celles qui vous tentent…
Ces quelques postures vous permettront de trouver détende, mobilisation du corps et permettront à votre énergie vitale de bien circuler…
A la fin, allongez vous sur le dos en posture SHAVASANA cela permettra à la séance de s’intégrer ….relaxez-vous…
En Yoga, l’essentiel est de bien respirer et de se sentir bien sur son tapis….
Prenez bien soin de vous et de vos proches…
Cartes Postures de Yoga
Article du catalogue Hoptoys
Agnès